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曾被誉为“金色少年”的长跑天才阿龙，因在省队顶撞教练被开除，灰溜溜地回到了即将被拆迁改建成商场的老体校。体校里只剩下几个练不上去也退不掉的“问题学生”：一个只会玩手机的胖子，一个患有哮喘的女孩，一个腿短的小个子。为了保住这所承载了父亲一生心血的体校，阿龙决定重组接力队，参加一个月后的全市青少年田径锦标赛。他放下了曾经的骄傲，用近乎自虐的方式训练自己，也重新理解了父亲的严厉。决赛中，阿龙在最后一棒旧伤复发，他拖着断裂的跟腱爬向终点，师弟们冲下看台，扛起他一起走过了终点线。

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没有流量明星的浮夸演技，有的是晒伤的皮肤和粗重的喘息声。最后爬行的那段戏极富冲击力，诠释了体育精神不是胜利，而是跌倒后重新站起来的勇气。